Postaw Na Zdrowie

Znowu: dawka witaminy c

> – Układ odpornościowy, ochrona przed przeziębieniem itp.
> Wzmocnienie organizmu. Uważam ze 300% dziennego
> zapotrzebowania to duża dawka, prawda?

witamina c odporność probiotyki prebiotykiTo zależy. powszechnie przytaczana dawka 60-70 mg dziennie jest bardzo … niedokładna. Pytanie dla kogo? Zupełnie inne zapotrzebowanie ma bowiem człowiek ważący 100 kg, w wieku lat 50 pracujący fizycznie na chłodzie i mrozie, jadający tłuste i pieczone mięso, a zupełnie inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze bedzie miała kobieta w wielu lat 25, pracująca w biurze i będąca wegetarianką. Nie można więc po prostu wyciągnąć jakiejś średdniej, organizm ludzki ludzki to nie matematyka.

BTW. tak zwaną normę zapotrzebowania na witaminę C dla ludzi ustalili "naukowcy" w ciągu kilku tygodni obserwacji (…), na podstawie "badań" kilkunastu więźniów, bo przy dawce 60 mg nie dostawali szkorbutu …
Dla wielu osób 800-1000 mg wcale nie jest dawką zbyt dużą, choć odrębną kwestią jest czy powinny być to większe dawki jednorazowe, czy mniejsze, a częstsze.

Reasumując: jeżeli aktualnie jada Pani naprawdę dużo produktów zawierających witaminy, w tym C (owoce, warzywa) i jednoczesne odstawienie jednej dawki suplementu witaminy C nie powoduje zauważalnych zmian to może Pani to zrobić aż do jesieni. Jeżeli jednak jest konieczność istotnego zwiększenia ilości kupowania ekologicznych, lub "swoich" warzyw i owoców to także z punktu widzenia ekonomicznego sensowniejsze jest przyjmowanie suplementu. Nie oznacza to oczywiście, że nie należy spożywać dużo warzyw i owoców, lecz w kontekście zawartości witaminy C naprawdę trudno dzisiaj w ten sposób dostarczać jej wystarczająco dużo.Movie Rings (2017)

Podziel się na:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Twitter
  • Drukuj
  • PDF
  • Blogger.com
  • Dodaj do ulubionych
  • email

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *