Tran a omega3
Pamiętam z dzieciństwa paskudny smak tranu, jakim nas raczono podówczas. Dzisiaj są dużo sensowniejsze alternatywy, lecz jak i we wszystkich innych dziedzinach marketing zawsze ma swoje do powiedzenia.
Świadomość potrzeby dostarczania organizmowi mjn. kwasów nienasyconych typy omega 3 na szczęście rośnie, a więc ludzie coraz częściej sięgają po preparaty zawierające te składniki. To dobrze. Gorzej, że niekoniecznie starają się dociec co jest co i czym tak naprawdę się faszerują. Wiele osób po prostu tu i ówdzie słyszało, że tran jest potrzebny, lub dobry na x, y, z, a więc go kupują. Szczególnie dla dzieci.
Jaki jest problem z tranem? Różny. Zależnie od tranu.
- Często jest to natomiast problem ceny. Są tanie trany, nawet za kwotę poniżej 10 zł. można kupić opakowanie takiego suplementu. Gdy jednak zajrzymy do składu zawartości to okazuje się, że dla przyjmowania odpowiedniej dawki potrzebujemy brać 5 kapsułek, czy odpowiednio duża ilość łyżeczek płynnej wersji.
- Proporcje omega 3 do omega 6. Bywa, że tego na czym nam naprawdę zależy, tj. n3 jest zaledwie 2-5% …
- Proporcje EPA do DHA. Do typowych zastosowań powinno to być 3:2, lecz często zdarza się, że w tranie są zupełnie inne, nierzadko nawet jest więcej DHA niż EPA. Może to mieć w niektórych zastosowaniach zalety, lecz to trzeba wiedzieć co się robi i co się chce osiągnąć.
- Utlenianie się. Producenci i sprzedawcy nieraz podkreślają, że w do oleju z NNKT są dodawane składniki chroniące przed utlenianiem, najczęściej witamina E. rzecz w tym, iż często oszukują nie tylko klientów, ale może i samych siebie, jakoże niestety zwykle jest to syntetyczna witamina E – DL-alfatokoferol, a dobre właściwości przeciwutleniające mają tylko formy gamma tokoferolu, a te występują tylko w naturalnej witaminie E.
- Pochodzenie. Niektóre preparaty są uzyskiwane z ryb hodowlanych i to często w przybrzeżnych farmach, gdzie woda jest daleka od stanu czystości i pełna tego co przynoszą wpadające do morza rzeki …
Lepiej jest oczywiście przyjmować jakiś tran, niż nic. Czy jednak nie sensowniej z punktu widzenia zdrowotnego i ekonomicznego dowiedzieć się w czym naprawdę jest sprawa i kupować to co jest faktycznie the best? Ja w każdym razie stosuję sprawdzone preparaty omega 3, pozyskiwane z ryb łowionych w zimnych wodach oceanicznych.
Zobacz jak rozpoznać dobry suplement omega 3.
.
Ten artykuł znaleziono używając frazy:
- omega 3
- omega3
- tran omega 3
- omega-3
- tran a omega 3
- tran czy omega 3
- tran
- co wybrac tran czy omega3
- tran strong
- omega 3 gdzie
Podobne wpisy na blogu o zdrowiu i witaminach:
- Tran, omega3 i witamina E {lang: 'pl'} Coraz bardziej do wiadomości i świadomości ludzi przebija się konieczność suplementacji kwasami tłuszczowymi typu...
Korzystniej jest tran używać zimową porą.
Czy korzystniej to zależy dla kogo, jaki tran i kiedy
Czyli Omega 3 z Nutrilite jest do bani bo ma Wit E w postaci D-ALFA Tokoferolu?
Pomyliłeś postacie witaminy E. DL-alfatokoferol to jeden izomer, zwykle syntetyczna witamina E. D-alfatokoferol, naturalna forma witaminy E zawiera frakcje alfa, beta, gamma …
Tylko kilka slow wyjasnienia, co mam nadzieje, pomoze zrozumiec istote sprawy:
P. Ireneuszu, to jest historyczny punkt widzenia, ze tran lepiej uzywac jest zima. Od dawna jest wiadomo, ze tran zawiera bardzo wysokie dawki wit. D. Witamina ta, jako jedyna jest produkowana w naszym organizmie ale tylko w obecnosci swiatla UV (slonecznego). Zima, niestety, "ilosc i jakosc" promieni slonecznych, jest ograniczona, stad produkcja wit. D jest znacznei mniejsza. Dlatego nasze mamy poily nas tranem wlasnie zima. Na sama mysl o tranie ciarki mnie przechodza, i ciagle czuje ten rybi posmak.
Ostatnie badania kliniczne pokazaly, ze rola wit D nie tylko jest zwiazana z wapniem, ale z wieloma innymi procesami zachodzacymi w naszym organizmie. Dlatego, tran powinnismy uzywac przez okragly rok, poniewaz, jak potwierdzily to badania, poziom wit D jest stosunkowo za niski w porownaniu do jej zapotrzebowania. Jako ciekawostke, podam tu przyklad niedzwidzia polarnego. Tek, te mile misie mieszkaja na terenach gdzie swiatla slonecznego, a tym samym promieni UV nie ma za duzo, a przy tym jest okropnie zimno. Dlatego niedzwiadki maja bardzo gruba siersc. Ale co jest ciekawe, wlosy pokrywajace cialo zwierzaka dzialaja jak swiatlowody i dlatego biale misie nie cierpia na brak wit D.
P. Romanie, to nie jest tak, przynajmnie niezupelnie. Po pierwsze, naturalna wit E. (D-tokoferol), jest mniej wiecej dwukrotnie bardzej aktywna od syntetycznej: DL-tokoferol (zrodla podaja proporcje 1.36, ale dla uproszczenia przyjmijmy, ze 2). Wiekszosc badan jest prowadzona z odmiana alfa witminy E (sa jeszcze beta, gamma i delta; prosze mi wybaczyc uproszczenia, ale nie chcialbym wchodzic w zawilosci biochemii, bo to tylko zawikla cala sprawe). Forma beta, praktycznie nie ma wiekszego znaczenia fizjologicznego, natomiast forma gamma najczesciej jest pomijana. A szkoda, poniewaz, jak kilka lat temu stwierdzono w Linus Pauling Institute (LPI), forma gamma jest odpowiedzialna za usuwanie wolnych rodnikow azotowych, ktore uszkadzaja komorki, "psuja DNA, itp.(forma alfa "pracuje" bardziej z tlenowymi wolnymi rodnikami). Dlaczego jest tak niewiele badan z tokoferolem gamma. Byc moze dlatego, ze poziom tej postaci wit. E jest stosunkowo nizszy w surowicy krwi, anizeli formy alfa.
A witaminę K to przynoszą nam aniołki? niektóre z gr. B to łykamy z powietrzem?
Tak, lecz to nie chodzi tylko o witaminę D, lecz o kwasy omega 3. Ich niedobór powoduje zapewne znacznie większe szkody w organiźmie.
Z tranem jest właśnie ten kłopot, że są one bardzo różne pod względem jakości i składu. Standardowa dawka omegi3 do typowych zastosowań to 180/120 mg EPA/DHA. Tymczasem podczas układanie suplementacji klient pokazuje np. całkiem sensowny preparat norweski gdzie trzy kapsułki załatwiają temat, albo inny gdzie pięć kapsułek ledwo daje stosowną dawkę i dodatku przy odwróconych proporcjach EPA/DHEA, ale kosztuje niecałe 10 zł….
O tym skąd jest pozyskiwany oczywiście ani słowa, nie wspominając kwestii oczyszczania …
Tak więc NIEZWYKLE ISTOTNE JEST jaki preparat przyjmujemy, kto go wyprodukował, jaki ma skład i … kto go reklamuje.
—-
Bardzo ładne wyjaśnienie tokoferoli. Jednakże tu chodziło o to, że tylko naturalne formy tokoferoli, a dokładniej forma gamma, są w stanie zabezpieczyć kwasy tłuszczowe w kapsułce przed jełczeniem i producenci, którzy głośno krzyczą, że ich omega3 jest zabezpieczona witaminą E, nie dopowiadając, że jest to forma syntetyczna po prostu perfidnie manipulują klientem, albo też nie zdają sobie z tego spawy/nie wiedzą/nie chcą zgłębiać tematu, etc.
A witaminę K to przynoszą nam aniołki? Niektóre z gr. B to łykamy z powietrzem?
Tak, lecz to nie chodzi tylko o witaminę D, lecz o kwasy omega 3. Ich niedobór powoduje zapewne znacznie większe szkody w organiźmie.
Z tranem jest właśnie ten kłopot, że są one bardzo różne pod względem jakości i składu. Standardowa dawka omegi3 do typowych zastosowań to 180/120 mg EPA/DHA. Tymczasem podczas układanie suplementacji klient pokazuje np. całkiem sensowny preparat norweski gdzie trzy kapsułki załatwiają temat, albo inny gdzie pięć kapsułek ledwo daje stosowną dawkę i dodatku przy odwróconych proporcjach EPA/DHEA, ale kosztuje niecałe 10 zł….
O tym skąd jest pozyskiwany oczywiście ani słowa, nie wspominając kwestii oczyszczania …
Tak więc NIEZWYKLE ISTOTNE JEST jaki preparat przyjmujemy, kto go wyprodukował, jaki ma skład i … kto go reklamuje.
—-
Bardzo ładne wyjaśnienie tokoferoli. Jednakże tu chodziło o to, że tylko naturalne formy tokoferoli, a dokładniej forma gamma, są w stanie zabezpieczyć kwasy tłuszczowe w kapsułce przed jełczeniem i producenci, którzy głośno krzyczą, że ich omega3 jest zabezpieczona witaminą E, nie dopowiadając, że jest to forma syntetyczna po prostu perfidnie manipulują klientem, albo też nie zdają sobie z tego spawy/nie wiedzą/nie chcą zgłębiać tematu, etc.
Nie jest to tak, przynajmniej nie do konca. Przez dodanie alfa tokoferolu, produccenci nie oczekuja jego fizjologicznego dzialania, ale zabezpieczaja nienasycone kwasy tluszczowe, w tym omega 3, przed utlenieniem. Szkopul w tym, ze alfa tokoferol obniza poziom gamma tokoferolu. Dlaczego tak sie dzieje, trudno powiedziec. Wydaje sie, ze alfa tokoferol jest lepiej zachowywany w tkankach. Ale to wymaga jeszcze dodatkowych badan.
Jeśli dodają do kwasów tłuszczowych DL-alfatokoferol, to niezależnie od ich intencji, lepiej ich omijać z daleka i korzystać z preparatów tych producentów, którzy lepiej dbają o jakość swych produktów.
[...] pojawia się tam rzadko. Przeto już we wczesnym dzieciństwie należy zapewnić stosowną ilość omega 3 w spożywanych potrawach, lub w dobrej jakości preparatach, by potemj cieszyć się posiadania [...]
[...] zaburzoną proporcję omega 6 do omega 3 i ma relację nie mniej 15:1. Kwasów nienasyconych NNKT omega3 powinno być dużo więcej, by zrównoważyć funkcjonowanie procesów tworzących zapalenie w [...]
[...] europejska dieta najczęściej ma zdecydowanie nieodpowiednią proporcję omega 6 do omega 3 i ma relację nie mniej 15:1. Kwasów nienasyconych typu omega3 powinno być o wiele więcej, aby [...]
[...] skutecznie na układ odpornościowy. Jednak suplementy a także występujące w naturze związki omega 3 nie są oferowane jedynie dla osób młodych. Kwas omega 3 to w szczególności DHA czyli [...]
[...] funkcjonowanie czynników tworzących zapalenie w organizmie. Kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (np. ulej rybi) oraz NNKT omega 6 (np. z wiesiołka) zwykle są serwowane maluchom i dorastającej [...]
[...] ma zupełnie złą proporcję omega 6 do omega 3 i wynosi około 15:1. Kwasów nienasyconych NNKT omega 3 powinno być o wiele więcej, by zrównoważyć funkcjonowanie czynników tworzących zapalenie w [...]
[...] (np. sojowym).Tradycyjna, europejska dieta zwykle ma zupełnie złą proporcję omega 6 do omega 3 i ma relację nie mniej 15:1. Kwasów nienasyconych NNKT omega3 powinno być zdecydowanie więcej, [...]
[...] proporcję omega 6 do omega 3 i wynosi często około 15:1. Kwasów nienasyconych NNKT omega3 powinno być o wiele więcej, aby zrównoważyć funkcjonowanie elementów tworzących zapalenie w [...]
[...] więcej, aby zniwelować działanie procesów prozapalnych w ustroju człowieka. NNKT z rodziny omega 3 (np. olej z ryb) i z rodziny omega 6 (np. olej z ogórecznika) zwykle są podawane maluchom i [...]