Postaw Na Zdrowie

suplementacja magnezu

Suplementacja magnezu inaczej

Magnez jest pierwiastkiem, którego niedobory są dość częste, a skutki tego są równie powszechne. Wiele osób już stosuje suplementację magnezem, lecz często robią to niewłaściwie, przyjmując go w niewłaściwą porę (zła chronobiologia), preparaty w niewłaściwej formie (słabo przyswajalne), czasem bez wapnia, który jest synergistą magnezu, lecz to trzeba też wiedzieć kiedy co i jak, a nie po prostu łykać suplementy magnezu, które sugeruje reklama, czy treść na ulotce i oszukiwać siebie, że taka suplementacja magnezu przyniesie tylko pozytywne skutki.

Czasem spotykam się tym, że niektóre osoby mają problem z łykaniem dobrego preparatu magnezu, lecz jest gabarytowo zbyt duża. Inni natomiast zapominają przyjąć preparat w odpowiedniej porze. Suplementacja magnezu, jak i innych biopierwiastków wymaga określonej wiedzy. Dla tych osób mam dość proste rozwiązanie którym jest … woda. Oczywiście odpowiednia woda. Co ma wspólnego woda i magnez?Okazuje się bowiem, że ten płyn z niektórych źródeł zawiera całkiem sporo tego pierwiastka. Trzeba tylko wiedzieć które to źródła. Na szczęście (jeszcze?) w Polsce obowiązują przepisy, które obligują producentów do podawania zawartości mineralnej w wodzie i możesz na spokojnie wybrać sobie w markecie wodę z dużą zawartością magnezu. Niestety, większość wód, włącznie z tzw. mineralnymi jest dość uboga w jony magnezowe. Można natomiast znaleźć dość bogate w magnez wody, których półtoralitrowa butelka zawiera 150-200 mg magnezu, a więc opróżnienie takowej w ciągu dnia może niemal pokrywać dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek. Takie wody można kupić już za 1.50 zł., choć  oczywiście niektóre potrafią kosztować 5-6 zł. jeśli więc potrzebujesz dodatkowego źródła magnezu, a takich jest większość ludzi, to wypicie 1.5 litra takiej wody (czyli tyle ile i tak należałoby wypić w ciągu dnia) może być dla ciebie świetnym rozwiązaniem. Nie zmienia to faktu, że suplementacja magnezem może być potrzeba, bo przedawkowanie magnezu zdarza się raczej rzadko, no chyba że ktoś opierając się tylko na informacjach z internetu i to niekoniecznie najlepszego źródła, zafunduje sobie obfitą suplementację(?) wykorzystując chlorek magnezu doustnie, czy dermalnie (poprzez skórę), ignorując ważne fakty z dziedziny biochemii i fizjologii, które trzeba znać, nawet jeśli chce się wdawałoby się robić tak proste sprawy jak suplementacja magnezu. Na okrągło mam do czynienia z kardynalnymi błędami w zakresie suplementacji magnezeu i niestety jest to podyktowane często namolnymi, choć jak widać skutecznymi reklamami w TV, radiu, prasie i internecie.

Ten artykuł znaleziono używając frazy:

  • suplementacja magnezu
  • suplementacja magnezem
  • przedawkowanie magnezu
  • magnez suplement
  • suplementy magnezu
  • magnez suplementacja
  • suplement magnez
  • żeń szeń i magnez
  • czy przed badaniem emg nie mozna suplementować magnezu?